2010/05/14

■オリーブオイルによるダイエットと体質改善,

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毎日の食事から摂取する油をオリーブオイルに変えることで脂肪燃焼などの効果が期待できるのです。オリーブオイルダイエットは理想的なダイエット方法と、栄養面などから考えても言えるでしょう。オリーブオイルダイエットは食事制限などの無理なダイエットとは別のものです。無理なダイエットに付き物なのがリバウンドです。



ダイエット効果が現れにくい原因として考えられるのは、加齢による基礎代謝率の低下や、慢性的な冷え性、便秘症などの体質だそうです。さらにオリーブオイルの効果が期待できるのは、調理油をオリーブオイルに変えてみることです。無理な食事制限など体に負担の多いダイエットは、一般にダイエットの大敵であるとされています。



はっきりとした体重の減少などのダイエット効果が見られず、途中で諦めてしまう場合がよくあります。 無理なカロリー制限等で急激に体重が減少すると、体が飢餓状態となります。ダイエット効果を、からだの新陳代謝を良くすることで高める効果があるといわれているのです。オリーブオイルをそのまま飲用するとダイエット効果が更に期待できるとされ、一日の摂取量の目安はスプーン大さじ2杯位であるとされています。便秘症の改善が、オリーブオイルを摂取することで腸を滑らかにし腸の運動を高めることによって期待できるのです。



純度の高いオリーブオイルをサラダのドレッシングとして使用したりすることは、さらに理想的な摂取の方法といえます。よくあるのが、ダイエット前よりかえって太りやすい体質となり、体重がさらに増えるというパターンです。ダイエットをして体重が減ったからといって、カロリーを普通に摂取し始めると、栄養を溜め込もうとするのが体の特徴です。



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