2011/05/15

スクワットのメリット

脂肪と糖が少ない食べ物で容易にカロリーを制御して、ついでに老化防止もできたらOKでしょう。食欲を調整できれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理?プチ断食はデトックスの効用もあって、コレステロールを排出してとてもおすすめですよ。しかしちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂がプヨプヨですからね。余分な脂分は禁物です。

いずれにしても、体操は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、相当厄介なリバウンドになるから留意です。三日坊主は脱却したいですね。7ヶ月間とかの体操にはモチベーションの持続と計画性が必須でしょう。

納豆は腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、ポッチャリの脱却にもよいでしょう。ギャバは内臓の働きを活発にし、脂肪エネルギーの消費を助長します。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整し、ぜい肉の代謝を維持します。

産後には食事制限による無理なシェイプアップは極力やらないほうが後々の外見維持にはポイントです。そういえば中年期の減量はたんぱく質不足になりがちですので余計な減量は禁物です。

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スクワットのメリット: 太りすぎはメタボリックのもと
2010年8月5日 ... スクワットのメリット,ポッチャリの体型が嫌な人は、ケーキやビールなどは可能なら やめてください。

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スクワットのメリット - ダイエット
2009年11月1日 ... スクワットのメリット. ノースリーブの洋服を着るのに脂肪プヨプヨの二の腕はとても 恥ずかしいので、夏に向けてシェイプアップ中です。いくら破格のものがあるからといっ ても、減量器具はお金がかかります。正しい手法に配慮していれば ...

http://oyajiwamakenai.sblo.jp/article/33335611.html
ダイエットで女子力アップ:スクワットのメリット
2011年5月6日 ... スクワットのメリット. 個人的なワンポイントを言うと、時折ちょっと間食して罪悪感が あるときは、 外に出て走ったりするととてもすっきりします。 体重だけでなく、見た目 や外見でも若返りたいのなら、 運動とともにサプリメントも大事 ...

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片足スクワットのメリットって!?: JOBよりJOGでしょ!
2009年11月24日 ... 片足でやったほうが、負荷がかかるから、いいのかと思ってたんですけど、メリットは それだけではないそうです。 両足でやると、どうしても利き足のほうばかり頑張りがち 。なので、均等に鍛えるためにも片足スクワットっていいそうです。 ...

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スクワットの利点
小雪の美容と健康ブログ. スクワットの利点. 私、小雪が健康に付いての書いていく ブログです。 旬の美容アイテムや健康に良い食品、小雪がためして良かったものみんな に教えちゃいます。 「小雪の美容と健康ブログ」トップ > スクワットの利点 ...

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スクワットがカラダに効くこれだけの理由 : ニュース | Health ...
2011年4月18日 ... エクササイズの話題でいまや定評となった、”スクワット”が万能な7つ(本サイトでは4 つ)の理由を列挙!たったひとつのトレーニングが、ここまでたくさんのメリットを与え てくれることを改めて知れば、あなたも絶対、今日からスクワット ...

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xfit—体づくり、フィットネスのためのトレーニング・栄養情報 - スミス ...
スミスマシーンのメリットを最大限に活用しよう, PDF · プリント · メール ... 一方で スミスマシーンで行うと、フリーウェイトでのスクワットより重いウェイトをあつかい やすいという利点がある」 重いウェイトを使えば、筋肉にとってはより大きな刺激が ...

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=384&Itemid=84
スクワットは裸足で行う? 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
今回はスクワットの効果をより引き出すために、あえてシューズを履かずに裸足で行う 方法を提案したいと思います。 ... 裸足スクワットの利点. そこで、このページの タイトルでもある「裸足スクワット」の出番です。 裸足で床の上に立つと、皮膚が直接 床に ...

http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/180_barefoot.html
腹筋、背筋、腕立て、スクワットの効果とメリット、デメリットを ...
2010年9月21日 ... 腹筋、背筋、腕立て、スクワットの効果とメリット、デメリットをそれぞれ教えてく... Q&Aサイトのヤフー知恵袋.

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本気で痩せたい人のためのダイエット情報館 : ハッピーウエストの ...
そういえば心臓病予防にも役立つというメリットがあります。 踏み台昇降は、下半身の 痩身に効用があるスポーツで、しかも有 ... まだ、ちょっとのスクワットでぐったりし ます。反省です。肉体の筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと ...

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